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秋冬換季時(shí)節(jié)，天氣變化多端，時(shí)而艷陽高照，時(shí)而寒風(fēng)凜冽，這個(gè)時(shí)候zui容易被感冒侵襲了，那么換季時(shí)節(jié)天氣多變怎么防感冒呢?感冒不是不可預(yù)防的，做好一些細(xì)節(jié)就能有效拒絕感冒病毒的襲擊。想要對抗感冒，不用太擔(dān)心，日常18招讓你遠(yuǎn)離感冒病毒的侵襲。

1、保持空氣流通，晚上關(guān)窗

在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。2、與朋友散步

美國阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可刺激免疫細(xì)胞活力，增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周散步5次，每次45分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外，友情是“感冒病毒殺手"，《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。

3、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子

因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽?，?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。4、多喝水ELISA試劑盒

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。我國古代就有對付干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是養(yǎng)生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因干燥而引起的便秘，真是一舉三得?！?、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40度的熱水對衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。

6、常用香皂洗手ELISA試劑盒

如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

7、常喝雞湯

經(jīng)過長期研究證實(shí)，雞湯是一種效果良好的家庭“常備藥"，它能幫助人們有效抵御嚴(yán)寒，驅(qū)走流感，如果將雞肉和蔬菜一起做菜還可起到消炎的作用。早期感冒患者通常會(huì)出現(xiàn)不斷咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等癥狀，這時(shí)，患者要盡量多飲用流質(zhì)食物，以保持黏膜濕潤，便于清洗鼻部和喉部，此時(shí)飲用雞湯有助于將病毒排出體外。8、遠(yuǎn)離香菜

容易患感冒的人，應(yīng)該避免食用香菜。因?yàn)檫@類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會(huì)耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛，導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，少吃或不吃香菜。產(chǎn)后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應(yīng)對香菜“敬而遠(yuǎn)之"。9、每周運(yùn)動(dòng)5次以上

與每周運(yùn)動(dòng)5次及以上的人相比，每周運(yùn)動(dòng)一次或*不運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)多出了54%。中等強(qiáng)度的鍛煉效果*，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機(jī)，可飯后半小時(shí)在跑步機(jī)上邊運(yùn)動(dòng)邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。出門時(shí)氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí)，再把外衣脫掉。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干，注意保暖。

10、多吃黃綠色蔬果

夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿卜素含量較低。所以秋季應(yīng)重點(diǎn)應(yīng)多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。人體內(nèi)的維生素A儲(chǔ)備容易減少，如不及時(shí)補(bǔ)充，到了冬春季節(jié)就容易出現(xiàn)眼睛干澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿卜、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時(shí)容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要。11、減少對食糖的食用量

當(dāng)志愿者食用了100克的食糖后，在長達(dá)5個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，被稱為噬菌細(xì)胞的免疫細(xì)胞吞噬了比正常情況下要少的細(xì)菌。因此，減少對食糖的食用量有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病功能。

12、平時(shí)可以多喝點(diǎn)醋飲料

這是專家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍?a data-cke-saved-href="http://m.yimoshopping.cn/st222341" href="http://m.yimoshopping.cn/st222341">ELISA試劑盒的作用，民間一直都有流傳著“醋解百毒"的說法，而關(guān)于神奇“醋村"1800人20年無人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在換季時(shí)節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。13、盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺

過度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降"。所以盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺。實(shí)在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時(shí)按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可以擁有良好睡眠。

14、早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套?！按何媲飪?之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。15、堅(jiān)持洗冷水澡

如果體質(zhì)允許，可以嘗試通過堅(jiān)持洗冷水澡，提高抗寒能力和預(yù)防感冒。傳統(tǒng)的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡，不分男女老少，多數(shù)一生不會(huì)感冒。你可以從冷水洗臉、溫水洗澡和熱水洗腳開始，逐步過渡到全面冷水洗澡。

16、洗澡時(shí)唱歌

秋冬鼻腔容易干燥，保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血?jiǎng)?，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時(shí)，不妨唱唱歌，有助于增強(qiáng)深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。17、與患者保持1米以上

距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮莦ui容易被傳染的。

18、戒煙限酒很關(guān)鍵

要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會(huì)“雪上加霜"。因?yàn)槲鼰煏?huì)對呼吸道造成損傷，使病情更嚴(yán)重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀。

換季時(shí)節(jié)天氣多變怎么防感冒?對付感冒zui有效、zui健康的方法，需要記住下面四招：提高自身免疫力，堅(jiān)持體育鍛煉，保持充足睡眠，避免過度疲勞;合理搭配日常飲食中的營養(yǎng);減少傳染機(jī)會(huì)，避免去人多的地方，回家后應(yīng)洗手和漱口;zui后是接種流感疫苗。