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白領(lǐng)容易失眠切莫急 7大方法幫你調(diào)節(jié)
閱讀：579 發(fā)布時(shí)間：2012-2-23
談及白領(lǐng)，大家很容易聯(lián)想到坐辦公室喝著咖啡的高薪人群，是很多人渴慕的人群，殊不知白領(lǐng)也有自己的苦惱。白領(lǐng)通常都是從事的腦力勞動(dòng)，高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，腦子長期處于緊張狀態(tài)，容易睡不好。
下面嘉鵬給白領(lǐng)一點(diǎn)建議，希望可以對(duì)白領(lǐng)有所幫助！
1、喝絞股藍(lán)茶，絞股藍(lán)茶具有健脾暖胃、補(bǔ)氣養(yǎng)心、寧神益智、鎮(zhèn)定、催眠等功能，尤其對(duì)心脾兩虛弱者所引起的失眠癥效果更佳。而起絞股藍(lán)還有降高血壓、高血脂、高血糖的功效。
2、自我調(diào)解，精神上放松，用大度的心態(tài)去看待一些事物。
3、工作之余莫望了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，中老年人以散步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主。
4、學(xué)會(huì)善待自己，不該想的就莫想，不要總讓自己想得太多，那樣容易讓大腦感到疲乏。
5、遇事時(shí)不要焦躁，持有一顆淡定的心來想辦法慢慢解決。
6、睡前半小時(shí)內(nèi)規(guī)避過分費(fèi)力或勞力傷神的工作。哪怕明天要參加考試，也絕不帶著思量中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
7、睡前若有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、酸奶、奶酪之類食物，有利于休息。過飽對(duì)睡眠不益;而咖啡、飲料、濃茶等帶有刺激性的飲料，相當(dāng)不利于睡眠。
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